بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید

مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.

بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید

به‌ گزارش ‌طرفدار و ‌به نقل از تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.

به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد. افرادی که حدود ۴۵ ‌دقیقه و سه تا پنج بار در هفته‌ ورزش می‌کنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند از سلامت روانی بهتری برخوردار دارند.

با این حال مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد.

بنابراین تحقیقات جدید مشخصی می‌کند که محدوده زمانی ورزش مهم است و  ورزش کردن هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیش از ۹۰ ‌دقیقه ورزش کردن در یک روز شرایط سلامت روانی را بدتر می‌کند. ورزش بیش از حد باعث خستگی روانی می‌شود و می تواند استرس را نیز افزایش دهد.

در این تحقیقات هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله کارخانه، باغبانی، نگه داری از کودکان در کنار ورزش‌های مختلف در نظر گرفته شده‌اند.

ورزش‌های گروهی، دوچرخه‌سواری ، ایروبیک و ورزش‌های باشگاهی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روانی دارند. این ورزش‌ها حدود ۲۰ درصد سلامت روان را بهبود می بخشد. حتی انجام کارهای خانه می‌تواند حدود ۱۰ درصد سلامت روان را افزایش دهد و به اندازه یک نصف روز در ماه افسردگی و استرس را دور کند.

مدیر این تحقیقات معتقد است که بهترین روش برای ورزش کردن انجام ۴۵ ‌دقیقه تا ۶۰ ‌دقیقه ورزش به صورت یک روز در میان است.

افزودن نظر

اخبار سایر رشته‌ها

عنوان سومی احسان قائم مقامی در مسابقات شطرنج آزاد مالزی

۱۳۹۸/۰۵/۲۷ ۱۶:۴۷

طرفدار گزارش می دهد، احسان قائم مقامی عنوان سوم مسابقات شطرنج آزاد مالزی را از آن خود کرد.

استخر آزادی تعطیل شد- تکلیف تیم ملی شنا چه می‌شود؟

۱۳۹۸/۰۱/۱۷ ۱۱:۲۹

مدیریت مجموعه ورزشی آزادی در اقدامی عجیب از تعطیلی استخر قهرمانی آزادی خبر داد که با این شرایط باید دید تکلیف تیم ملی شنا برای ادامه اردوها چه می‌شود!

اعلام لیست کاندیداهای نهایی انتخابات فدراسیون وزنه‌برداری

۱۳۹۸/۰۱/۱۶ ۰۰:۳۹

دبیر فدراسیون وزنه برداری نامزدهای نهایی انتخابات فدراسیون وزنه‌برداری را اعلام کرد.

انتخابی تیم ملی دوومیدانی؛ قنبرزاده، نیادوست، فهیمی به رکورد ورودی رسیدند

۱۳۹۸/۰۱/۱۶ ۰۰:۳۵

در جریان برگزاری مسابقات دوومیدانی انتخابی تیم ملی علی فهیمی، مسلم نیادوست و کیوان قنبرزاده رکورد ورودی را ثبت کردند.

صعود نوشاد و نیما و مهشید اشتری در رنکینگ جهانی پینگ پنگ

۱۳۹۸/۰۱/۱۴ ۰۳:۱۳

فدراسیون جهانی پینگ پنگ جدیدترین رده‌بندی برترین‌های این رشته را منتشر کرد.

رنکینگ جهانی تیراندازی و جایگاه جدید ایرانی ها

۱۳۹۸/۰۱/۱۳ ۰۰:۱۳

جدیدترین رده بندی فدراسیون جهانی تیراندازی اعلام و جایگاه جدید تیراندازان ایران مشخص شد.

کاپ آسیایی تیراندازی با کمان؛ پالیزبان طلایی شد، نقره تیمی به نام کمانداران کامپوند

۱۳۹۸/۰۱/۰۹ ۱۷:۱۷

محمد صالح پالیزبان در بخش انفرادی و تیم کامپوند مردان در کاپ آسیایی تایلند مدال طلا  و نقره تیمی را به نام ایران زدند.

کاپ آسیایی تیراندازی با کمان؛ تیم میکس کامپوند ایران طلایی شد

۱۳۹۸/۰۱/۰۹ ۱۶:۴۶

تیم میکس کامپوند ایران مدال طلای نخستین مرحله کاپ آسیا را کسب کرد.

تور جهانی پینگ پنگ قطر؛ نوشاد و نیما حذف شدند

۱۳۹۸/۰۱/۰۷ ۲۳:۴۵

برادران عالمیان به جدول اصلی تور جهانی پینگ پنگ قطر نرسیدند.

تور جهانی تنیس؛ صعود تیم دونفره ایران به مرحله یک‌چهارم

۱۳۹۸/۰۱/۰۷ ۲۳:۲۵

تیم دونفره تنیس ایران با شکست حریف خود به جمع ۸ تیم پایانی مسابقات تور تنیس جهانی تونس رسیدند.

© تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به طرفدار می‌باشد